Sommaire :
Visualisation et imagerie mentale
extrait
Réduire et prévenir le stress et l’anxiété, et améliorer le bien-être.
Deux synthèses d’études concluent que la visualisation, souvent en
conjonction avec d’autres techniques similaires, peut réduire le stress
et l’anxiété et contribuer au bien-être général des personnes bien
portantes3,4. Une autre conclut qu’elle peut également améliorer le bien-être des personnes souffrant de maladies graves, comme le cancer ou le sida5. La visualisation peut aussi contribuer à soulager les manifestations de la plupart des problèmes de santé liés au stress
ou susceptibles d'être aggravés par celui-ci, de l’hypertension à
l’insomnie en passant par l’arthrite et l’infarctus du myocarde. Réduire les effets indésirables de la chimiothérapie. À la suite des conclusions de 3 synthèses d’études3,4,6,
il est désormais reconnu que les techniques de relaxation, dont la
visualisation, réduisent de façon marquée les effets secondaires
indésirables de la chimiothérapie. Les chercheurs mentionnent en
particulier des effets contre les nausées et les vomissements et contre les symptômes psychologiques comme l’anxiété, la dépression, la colère ou l’impression d’impuissance.
Réduire la douleur. Une synthèse d’études7
portant sur les thérapies « corps-esprit » pour le contrôle de la
douleur conclut que ces approches, dont la visualisation et l’imagerie,
peuvent être bénéfiques, en particulier quand elles sont employées en
interaction les unes avec les autres. On cite les cas de maux de dos
chroniques, d’arthrite, de migraine et de douleurs consécutives à des chirurgies.Par contre, en 2011, les auteurs d’une synthèse d’études réalisées sur le soulagement des douleurs musculosquelettiques n’ont pu conclure que l’imagerie mentale était efficace. Cette conclusion était due à la qualité déficiente des études recensées8.
