L'EFT (emotional freedom technique) est un outil indiqué dans les états anxieux, les phobies, le trac et les traumatismes anciens.
La cohérence cardiaque :Pour vivre sereinement toutes les situations de stress de la vie courante et professionnelle. En prévision d'une situation stressante (examen, entretien d'embauche, prise de parole en public...)
La relaxation-récupération : Idéale pour récupérer de l’ensemble du stress accumulé durant la journée. Elle est suffisante dès lors que la qualité de vie n’est pas réellement affectée (pas de dépression).
les exercices décrits sont ceux de la sophrologie ( sophro déplacement du négatif)
La méditation : En cas de stress chronique avec risque d’épuisement physique et psychique (burn out). Les batteries sont complètement à plat. La déprime est là, peut-être même la dépression.les programmes de réduction du stress par la méditation en pleine conscience (MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction)
Les automassages : Lorsque le stress provoquent des tensions musculaires dans tout le corps : nuque, épaules, bras, jambes….
lire : Le stress - 5 méthodes anti-stress 100 % naturelles
La cohérence cardiaque :Pour vivre sereinement toutes les situations de stress de la vie courante et professionnelle. En prévision d'une situation stressante (examen, entretien d'embauche, prise de parole en public...)
La relaxation-récupération : Idéale pour récupérer de l’ensemble du stress accumulé durant la journée. Elle est suffisante dès lors que la qualité de vie n’est pas réellement affectée (pas de dépression).
les exercices décrits sont ceux de la sophrologie ( sophro déplacement du négatif)
La méditation : En cas de stress chronique avec risque d’épuisement physique et psychique (burn out). Les batteries sont complètement à plat. La déprime est là, peut-être même la dépression.les programmes de réduction du stress par la méditation en pleine conscience (MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction)
Les automassages : Lorsque le stress provoquent des tensions musculaires dans tout le corps : nuque, épaules, bras, jambes….
lire : Le stress - 5 méthodes anti-stress 100 % naturelles
