Un nouvelle étude confirme le rôle déterminant de l'acceptation dans la pratique de la pleine conscience.
En dépit de preuves établissant un lien entre la pleine conscience des traits et l'entraînement à la pleine conscience avec un large éventail d'effets, on en sait encore peu sur ses mécanismes actifs sous-jacents.
Les chercheurs en psychologie David Creswell et Emily K.Lindsay de l'Université Carnegie Mellon ont, avec leurs collègues, mené cette étude avec 144 personnes rapportant des niveaux modérés de stress selon l'Échelle de stress perçu.
Elles ont été assignées au hasard à participer à l'une de trois interventions délivrées sur smartphone : -
Chaque participant suivait une leçon quotidienne de 20 minutes pendant 14 jours. Ils ont ensuite été placés dans une situation stressante alors que leur taux de cortisol et leur tension artérielle étaient mesurés.
Les participants à l'entraînement à l'acceptation avaient une réponse de tension artérielle systolique réduite de 20 % comparativement à ceux des deux autres interventions et des niveaux de cortisol réduits de 50 %.
Selon les chercheurs "La pleine conscience est généralement définie comme la surveillance continue de l'expérience actuelle avec une orientation d'acceptation. En améliorant la conscience de ses expériences, le contrôle de l'attention peut augmenter la réactivité affective mais en modifiant sa relation à l'expérience surveillée, l'acceptation réduit la réactivité affective, de sorte que le contrôle de l'attention et les compétences d'acceptation expliquent comment l'attention améliore l'affectivité négative, le stress et les résultats de santé liés au stress."
L'acceptation est un mécanisme fondamental de régulation des émotions, expliquent les chercheurs. «
voir Mechanisms of mindfulness training: Monitor and Acceptance Theory (MAT)
En dépit de preuves établissant un lien entre la pleine conscience des traits et l'entraînement à la pleine conscience avec un large éventail d'effets, on en sait encore peu sur ses mécanismes actifs sous-jacents.
Les chercheurs en psychologie David Creswell et Emily K.Lindsay de l'Université Carnegie Mellon ont, avec leurs collègues, mené cette étude avec 144 personnes rapportant des niveaux modérés de stress selon l'Échelle de stress perçu.
Elles ont été assignées au hasard à participer à l'une de trois interventions délivrées sur smartphone : -
- entraînement à l'attention au moment présent avec acceptation
- entraînement à l'attention au moment présent ; (sans acceptation)
- entraînement au contrôle actif .
Chaque participant suivait une leçon quotidienne de 20 minutes pendant 14 jours. Ils ont ensuite été placés dans une situation stressante alors que leur taux de cortisol et leur tension artérielle étaient mesurés.
Les participants à l'entraînement à l'acceptation avaient une réponse de tension artérielle systolique réduite de 20 % comparativement à ceux des deux autres interventions et des niveaux de cortisol réduits de 50 %.
Selon les chercheurs "La pleine conscience est généralement définie comme la surveillance continue de l'expérience actuelle avec une orientation d'acceptation. En améliorant la conscience de ses expériences, le contrôle de l'attention peut augmenter la réactivité affective mais en modifiant sa relation à l'expérience surveillée, l'acceptation réduit la réactivité affective, de sorte que le contrôle de l'attention et les compétences d'acceptation expliquent comment l'attention améliore l'affectivité négative, le stress et les résultats de santé liés au stress."
L'acceptation est un mécanisme fondamental de régulation des émotions, expliquent les chercheurs. «
Plutôt que de lutter pour se débarrasser des sentiments désagréables, il est plus important d'accueillir et d'accepter ces sentiments dans les moments stressants.»
voir Mechanisms of mindfulness training: Monitor and Acceptance Theory (MAT)
