Lorsque on se sent déprimé ou submergé par des émotions négatives, est-il préférable
- d'analyser les émotions pour mieux les comprendre ou
- simplement les mettre de côté et d'aller de l'avant?
Analyser les émotions est censé faciliter l'adaptation, mais tenter de comprendre les sentiments douloureux perpétue et renforce souvent les humeurs et les émotions négatives.
Lors de recherches expérimentales (1), les psychologues Ethan Kross de l'Université du Michigan et Ozlem Ayduk de l'Université de Californie à Berkeley ont montré qu'il valait mieux analyser ses sentiment que les oublier.
Ils ont assigné au hasard 141 étudiants dans 3 groupes. Les participants devaient se rappeler une expérience qui les avaient fait se sentir submergés par la tristesse et la dépression.
Immédiatement après la session, ceux qui avaient utilisé l'analyse avec distance et la distraction rapportaient des niveaux moins élevés de dépression.
- d'analyser les émotions pour mieux les comprendre ou
- simplement les mettre de côté et d'aller de l'avant?
Analyser les émotions est censé faciliter l'adaptation, mais tenter de comprendre les sentiments douloureux perpétue et renforce souvent les humeurs et les émotions négatives.
Lors de recherches expérimentales (1), les psychologues Ethan Kross de l'Université du Michigan et Ozlem Ayduk de l'Université de Californie à Berkeley ont montré qu'il valait mieux analyser ses sentiment que les oublier.
Ils ont assigné au hasard 141 étudiants dans 3 groupes. Les participants devaient se rappeler une expérience qui les avaient fait se sentir submergés par la tristesse et la dépression.
- Un groupe "immersion" devait revivre la situation comme si elle se produisait à nouveau et essayer de comprendre les émotions qui survenaient.
- Un groupe "analyse avec distance" devait se rappeler l'expérience, prendre quelques pas de distance et essayer de comprendre les émotions que ressentait le moi distant.
- Un groupe "distraction" devait faire suivre le rappel de l'événement par des sujets de pensée non émotifs et non reliés.
Immédiatement après la session, ceux qui avaient utilisé l'analyse avec distance et la distraction rapportaient des niveaux moins élevés de dépression.
Un jour ou une semaine plus tard, ceux qui avaient utilisé l'analyse avec distance
continuaient à
présenter des niveaux plus bas de dépression ce qui n'était pas le cas
de ceux qui
avaient utilisé la distraction.
L'analyse avec distance aiderait ainsi
non seulement à s'adapter dans le court terme mais aussi à plus long
terme.
Dans ses recherches futures, Kross prévoit étudier si l'auto-distance est aidante pour composer avec d'autres types d'émotions, incluant l'anxiété, et quelles sont les meilleures façons d'enseigner à l'utiliser lorsque les événements de la vie se produisent.
Dans ses recherches futures, Kross prévoit étudier si l'auto-distance est aidante pour composer avec d'autres types d'émotions, incluant l'anxiété, et quelles sont les meilleures façons d'enseigner à l'utiliser lorsque les événements de la vie se produisent.
(1) Facilitating
adaptive emotional analysis: Short-term and long-term outcomes
distinguishing distanced-analysis of negative emotions from
immersed-analysis and distraction E Kross, O Ayduk - Personality and Social Psychology Bulletin, 2008
