Pour entrer en cohérence cardiaque rien de plus simple :
il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations/expirations) par minute pendant 3 à 5 minutes, c’est-à-dire 6 inspirations- expirations par minute revient à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, 6 fois.
- http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque (en bas de page) vous propose plusieurs type d’entrainement basé le flux/ reflux d'une vague, associée au bruit blanc correspondant
- http://www.educh.ch/seance/coherence-cardiaque-wawe.htm une petite boule à suivre sur une courbe en inspirant quand elle monte et en expirant quand elle descend.
et d'autres tel que
il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations/expirations) par minute pendant 3 à 5 minutes, c’est-à-dire 6 inspirations- expirations par minute revient à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, 6 fois.
- Inpirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (c'est-à-dire en laissant le ventre se gonfler)
- Soufflez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.
- Recommencez cette alternance inspiration/expiration 18 à 30 fois (6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes).
- http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque (en bas de page) vous propose plusieurs type d’entrainement basé le flux/ reflux d'une vague, associée au bruit blanc correspondant- http://www.educh.ch/seance/coherence-cardiaque-wawe.htm une petite boule à suivre sur une courbe en inspirant quand elle monte et en expirant quand elle descend.
et d'autres tel que
